Hal ini dikarenakan telur mengandung protein dan lemak yang dapat membuat perasaan lapar teratasi dalam waktu yang cukup lama.
“Selanjutnya, buah seperti pisang juga dapat membuat perut terasa kenyang lebih lama selama berpuasa karena kandungan mineral seperti magnesium dan kalium,” ujarnya.
Selanjutnya, Ngabila juga merekomendasikan beberapa makanan yang tepat untuk dikonsumsi saat berbuka puasa. Pertama, kurma yang mengandung karbohidrat sederhana yang dapat menjadi sumber energi setelah berpuasa.
Kurma juga mengandung kalori, serat, protein, dan vitamin B6 yang baik untuk kesehatan tubuh. Serat pada buah kurma juga dapat membuat perasaan kenyang datang lebih cepat sehingga tidak akan terlalu banyak makan.
“Selain itu, makanan tinggi protein seperti telur, ikan, ayam, dan daging juga dianjurkan karena mengandung protein yang cukup tinggi sehingga dapat membuat perut terasa kenyang lebih cepat,” kata Ngabila.
Ikan merupakan salah satu sumber protein dan vitamin B yang dapat membantu mengembalikan energi setelah berpuasa sepanjang hari. Selain itu, daging ayam bagian dada tanpa kulit juga merupakan makanan yang sehat.
“Selanjutnya, sayuran hijau seperti kale dan bayam juga merupakan sayuran yang baik untuk dikonsumsi saat berbuka puasa,” tambahnya.
Kandungan protein dan antioksidan dalam sayuran hijau tersebut dapat memberikan energi setelah seharian berpuasa.
“Terakhir, buah-buahan juga merupakan makanan sehat yang baik untuk dikonsumsi saat berbuka puasa. Sebagai contoh, buah pisang mengandung gula alami dan serat,” ungkap Ngabila.
Trusted source for uncovering corruption scandal and local political drama in Indonesia, with a keen eye on Garut’s governance issues
