LOCUSONLINE, JAKARTA – Seorang pakar kesehatan usus membagikan informasi penting bahwa mengonsumsi apel sangat bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan dan dapat membantu mencegah penyakit kronis. Dalam sebuah artikel yang ditulis di laman New York Post, pakar tersebut menjelaskan beberapa manfaat kesehatan yang terkait dengan apel. Rabu, 28/ 02/ 2024
Baca Juga: Kemenkes: Tenaga Kesehatan di Posyandu Memiliki Cara Komunikasi yang Kurang Baik
Apel diketahui sebagai sumber serat yang baik, dengan satu apel berukuran sedang mengandung sekitar 4,4 gram serat. Selain itu, apel juga mengandung fitokimia dalam jumlah yang “gila”, yaitu senyawa nabati yang dapat membantu mencegah penyakit kronis. Fitokimia memiliki khasiat penyembuhan yang membantu melindungi tubuh dari penyakit dan kanker tertentu, seperti yang dijelaskan oleh pakar kesehatan usus tersebut.
Tidak hanya itu, apel juga merupakan sumber probiotik yang baik. Mikrobioma apel membantu tumbuh dari bunga kecil menjadi buah yang sudah berkembang sempurna. Satu buah apel mengandung sekitar 100 juta bakteri, dan para ilmuwan percaya bahwa mikroba dari makanan kita berinteraksi dengan baik dengan mikroba yang ada di usus.
Meskipun mengonsumsi apel memiliki manfaat kesehatan, pakar kesehatan menekankan bahwa hanya mengonsumsi apel saja tidak akan menyembuhkan segalanya. Pola makan seimbang dan gaya hidup sehat juga merupakan komponen penting dalam menjaga kesehatan secara keseluruhan. Ahli diet terdaftar, Lauren Manaker, RDN, menyarankan untuk memasukkan apel ke dalam makanan Anda guna mencapai porsi buah dan sayuran yang direkomendasikan setiap hari.
American Heart Association merekomendasikan empat hingga lima porsi buah dan sayuran setiap hari. Meskipun mengonsumsi sebuah apel sehari tidak merugikan, ahli diet terdaftar, Courtney Coe, mengingatkan bahwa tanpa pola makan yang bergizi, manfaat yang diperoleh mungkin tidak sebesar yang diperkirakan. Oleh karena itu, penting untuk memasukkan protein, lemak anti-inflamasi, karbohidrat kompleks, buah-buahan, dan sayuran ke dalam makanan sehari-hari.
Dalam kesimpulannya, setiap spesies apel memiliki kualitas uniknya masing-masing, namun serat, fitokimia, dan mikroba yang terkandung dalam apel semuanya berkontribusi terhadap kesehatan manusia secara keseluruhan.
Laporan: Red
