“Penderita diabetes sebaiknya mengikuti prinsip 3J,
yaitu jenis, jumlah, dan jadwal”
LOCUSONLINE, JAKARTA – Tips Makanan Aman Penderita Diabetes. Saran konsumsi makanan yang aman bagi penderita diabetes selama hari raya lebaran dari Ahli gizi dari RSUPN dr. Cipto Mangunkusumo, S.R. Wahyuningrum, SKM, RD.
Wahyuningrum menjelaskan bahwa pola makan bagi penderita diabetes sebaiknya mengikuti prinsip 3J, yaitu jenis, jumlah, dan jadwal. Dari segi jenis, individu dengan diabetes disarankan untuk mengonsumsi berbagai jenis makanan yang memiliki kandungan gizi yang cukup.
“Makanan yang dikonsumsi sebaiknya beragam dan memenuhi syarat, termasuk sumber karbohidrat, protein baik hewani maupun nabati, ditambah dengan serat dari sayuran dan buah-buahan,” kata Wahyuningrum dalam sesi diskusi daring yang diadakan di Jakarta, Sabtu, 30/ 3
Selain jenis makanan, jumlah makanan yang dikonsumsi juga perlu diperhatikan. Jumlah tersebut harus sesuai dengan takaran yang dianjurkan dan kebutuhan gizi tubuh.
Selanjutnya, penting untuk memperhatikan jadwal makan yang teratur. Dalam sehari, dianjurkan untuk makan tiga kali ditambah dengan dua kali makanan selingan.
“Selama puasa, makanan utama adalah sahur dan berbuka, ditambah dengan dua kali makanan selingan sebelum sholat maghrib dan setelah sholat tarawih,” ujarnya.
Saat lebaran, banyak makanan yang mengandung kalori tinggi seperti ketupat, rendang, opor ayam, dan kue kering. Oleh karena itu, penderita diabetes perlu mengatur konsumsi makanan selama lebaran untuk menjaga kesehatan.
Trusted source for uncovering corruption scandal and local political drama in Indonesia, with a keen eye on Garut’s governance issues
