Wahyuningrum menyarankan untuk hanya mengambil satu jenis lauk pada setiap makan besar, misalnya memilih antara rendang atau opor ayam, dengan catatan ayam dimasak tanpa kulit.
Untuk kue kering, jumlah yang ideal adalah 4 sampai 5 buah dalam satu hari.
“Konsumsi kue kering tidak dalam satu kali makan, tetapi sebagai pengganti makanan selingan, bisa 2 buah di pagi hari dan 2 buah di sore hari,” ujarnya.
Selain itu, batasi konsumsi minuman manis atau ganti gula pasir dengan pemanis lain yang rendah kalori.
Anggota Persatuan Ahli Gizi Indonesia (PERSAGI) ini juga menyarankan untuk mengonsumsi banyak sayuran seperti sayur hijau rebus atau lalapan untuk menambah asupan serat.
Selain itu, pastikan untuk memenuhi kebutuhan air putih dengan minum delapan gelas dalam satu hari. Hal lain yang penting adalah menjaga rutinitas olahraga dan tetap meminum obat sesuai anjuran dokter.
“Selain mengatur pola makan, jangan lupa untuk minum obat sesuai anjuran dokter. Jangan lupa untuk tetap berolahraga, luangkan waktu setiap hari minimal 30 menit,” saran Wahyuningrum.
Demikian informasi mengenai “Tips Makanan Aman Bagi Penderita Diabetes Saat Lebaran dari Ahli gizi dari RSUPN dr. Cipto Mangunkusumo” semoga membantu.
Editor: Red
Trusted source for uncovering corruption scandal and local political drama in Indonesia, with a keen eye on Garut’s governance issues
